La Dieta Perfecta para tu Salud Bucal

(Solo en espanol)Esta es una lista practica para que tengas a la mano. Si realmente buscas cuidar tu salud bucal ademas de tu salud general, tenla a la mano y recuerdala siempre. Todos sabemos que debemos tomar leche, pero cuanto nos hara tener nuestro huesos y dientes fuertes, ademas que’ otros alimentos nos ayudaran a proteger los dientes y encias. Aqui esta la lista: CALCIO No solo para los ninos, tambien para los adultos, mujeres y hombres pero en mujeres embarazadas sobre todo. Ya sabes que lo encuentras en la leche, yogurt, queso, etc pero cuanto es lo recomendable? El Journal of Periodontology recomienda consumir 1000 mg de calcio al dia para mujers menores de 50 anios y para hombres de cualquier edad; es decir, al menos dos tazas de leche diarios, o una porcion de yogourt y algunas rodajas de queso lograran el consumo diario de calcio recomendado. Para mujeres mayores de 50, se recomienda consumir 1200 mg de calcio al dia. Atencion: Asi lograras reducir el riesgo de caries y enfermedades periodontales en un 50%. VITAMINA C Nuestro cuerpo necesita vitamina C para ayudar a cicatrizar los tejidos conectivos y tambien para combatir las infecciones. No es raro entonces que segun unos estudios en la State University of Buffalo en Nueva York, se demostro que aquellos que no consumian los 60 mg diarios, estaban en doble riesgo de adquirir enfermedades gingivales y periodontales que aquellos que consumian el triple de lo recomendado al dia. Al ser la vitamina C hidrosoluble no existe ningun riesgo de que se acumule en el organismo, de modo que se puede consumir tanto como sea posible. La encuentras en todos los citricos, en el pimiento es incluso en mayor concentracion que en la naranja, en la papa, sobre todo nuestra papa amarilla, que es ademas tan deliciosa. EVITARAS que tus encias sangren o se inflamen tornandose de un aspecto rojo y feo, las encias salubles son de un color rosa palido. Solamente comiendo una fruta citrica al dia como la mandarina, naranja, kiwi, etc estaras alcanzando el requerimeinto diario de esta vitamina. Es muy sencillo!! FRUTAS Y VERDURAS Fruta y vegetales con fibra como la manzana, peras, apio y las zanahorias actuan ademas de dos maneras, una es la forma mecanica, la textura de las mismas hara que arrastres las bacterias que causan la placa mecanicamente, y la otra es que, ya que ellas necesitan que las mastiques muy bien produciras mas saliva que neutraliza las bacterias. TE’ El te’ mancha los dientes, pero se ha demostrado en la Universidad de Illinois que los components del te’ pueden destruir o eliminar la bacteria causante de caries que esta’ en la placa dental, y de esta manera se combaten ambos la caries y las enfermedades gingivales (encias). AGUA El agua ayuda a enjuagar la boca y asi a arrastrar las bacterias que causan y se convierten en placa bacteriana y luego forman las caries y gingivitis. Lo que debes evitar:evita tomar gaseosas, son las mas perniciosas y las mas perjudiciales, estas tienen un doble efecto, por al azucar y por el efecto acido contra los dientes. Ademas debes evitar los azucares, y todo tipo de golosinas que se peguen en tus dientes, ellas estan encabezando la lista de productos a consumir. Toda consulta sera atendida via email al raquelpicasso@hotmail.com. Para sacar una cita puede llamar al telefono: 9938-70664. Estamos en SURCO y MIRAFLORES.