Donde encuentro fluor para mi dieta diaria?

♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠ (Solo en espanol) En nuestro pais aun no contamos con fluor a traves del agua potable, como en paises del primer mundo, por ello debemos recurrir a variadas fuentes nutricionales para suplir esta falta, las detallaremos a continuacion. Sin emabargo cabe mencionar que el fluor se debe consumir en dosis adecuadas, que solo su doctor puede prescribir en casos de desnutricion en ninios. Las cantidades que adquirirmos a traves de la dieta raramente sobrepasaran la dosis adecuada minima y es seguro y hasta recomendable hacerlo. Para ello le damos la siguiente dosis adecuadas. Son buenas fuentes de fluor: el agua fluorada, el te, el pescado de mar, como el salmon y la caballa enlatados. Cantidad diaria estimada como segura y adecuada: en los adultos, 1.5-4 mg. ninios de hasta 6 meses, 0.1-0.5 mg; de 6 a 11 meses, 0,2-1 mg; de 1 a 3 anios, 0.5 mg; de 4 a 6 anios, 1.2-5 mg; de 7 a 18 anios, 1.5-2.5 mg. El fluor protégé el esmalte, evitando que este se deteriore por el ataque del acido producido por las bacterias de la boca. Incluso los adultos se benefician de la capacidad del fluor para endurecer los dientes. Tambien los huesos se fortalecen mediante la absorcion del fluor, pero en los estudios donde se le ha utilizado para fortalecer los huesos debilitados por la osteoporosis, los resultados han sido contradictorios. De todos modos, en estudios mas recientes se ha descubierto que una combiancion de fluor de liberacion lenta y calcio reducia en un 50% la tendencia a las fracturas en mujeres postmenopausicas. ὦ Uso Seguro del Fluor: Las personas que beben agua fluorada obtienen 1 mg. de fluor por litro de agua. Aquellos que no consumen agua fluorada podrian ingerir cantidades muy bajas de fluor, a menos que sean grandes bebedores de te. Una taza de te contiene 1-3 mg. de fluor. En adultos se considera seguro un aporte de hasta 10 mg. fluor procedente de los alimentos y el agua. NO debe tomar mas de 4 mg. diarios de suplementos de fluoruro de sodio. Esta cantidad puede ser adecuada para los dientes, pero no ayuda a regenerar los huesos debiles. Aunque los suplementos con fluor solo son accesibles mediante prescripcion, las formas de liberacion rapida son inocuas cuando se toman en grandes cantidades. Las dosis altas pueden causar dolores oseos y, en los ninios, manchas marrones en los dientes. Esperamos que este articulo haya sido util y de su agrado y lo mas importante es que lo ponga en practica para usted y su familia. PARA TODA CONSULTA Y CHEQUEO ODONTOLOGICO ESTAMOS PARA SERVILES, puede hacer su cita llamando a los telefonos: En SURCO: 273-5327 En MIRAFLORES al: 9938-70664 Estamos para servirle. LE ESPERAMOS PRONTO!

7 Habitos para una Sonrisa Ganadora!!!

(Solo en espanol)Ya se sabe que una sonrisa saludable, brillante y blanca te da una imagen joven y atractiva, pero ademas la boca es la puerta de entrada al resto del cuerpo, lo que signfica que la salud de tus dientes y encias afecta a tu salud general. Sigue estos 7 siete pasos para lograrlo: Cepillado diario: Ya lo has escuchado muchas veces pero es cierto, es necesario que lo hagas al menos 2 veces al dia, una en la manana y la otra antes de acostarte por 2 minutes, los cepillos electricos muchas veces tienen cronometro programado por ese tiempo. Lo mejor es hacerlo 3 veces al dia y llevarte tu cepillo de viajero en la cartera. Hilo Dental: Respecto del uso del hilo dental hay muchas versions sobre la frecuencia que se deben usar, unos diran 2 a 3 veces al dia, otros que lo hagas 3 veces a la semana. Nosotros como odontologos te acosejamos crear primero el habito y hacerlo frecuentemente en el inico hasta que logres la destreza necesaria, SIN lastimar las encias, para ello es major el hilo dental con cera. La mejor hora es antes de irse a dormir debido a que la saliva se produce menos dejando tus dientes y encias mas vulnerables. PREGUNTAR A TU DENTISTA para que te ENSENE A HACERLO CORRECTAMENTE. Visita a tu dentista: Visita tu dentista 2 veces al ano. Tu dentista puede identificar signos de caries y enfermedad de las encias (gingivitis o periodontitis) en sus estadios tempranos, el/ella te dira si tienes tendencia a tener caries o gingivitis, en cuyo caso deberas considerer ir al dentista 4 veces al ano para evitar que recrudesca. Del mismo modo si tienes otros problemas de salud general que pueden poner en riesgo tu salud bucal (diabetes, cancer, supresion del sistema inmunologico, quimioterapia, etc.). Las mujeres embarazadas deben hacer citas para mantener una buena salud oral con ayuda de profilaxis en el consultorio dental. Es inteligente observer heridas que no cicatrizan en la parte externa o interna de la boca o encias sangrantes, deberas hacer una cita extra para chequearla con el odontologo. Ten una dieta saludable: Tener una dieta rica en calcio es importante, como lacteos, sardinas, col, etc. refuerzan los huesos y dientes, alimentos ricos en vitamina C fortaleceran las encias. De igual importancia de lo que debes comer lo es tambien lo que NO debes comer, como el azucar, y todo lo que se quede pegado a tus dientes como galletas, toffies, frunas, todo tipo de golocina, estos solo alimentaran a las bacterias que producen las caries. Lo mejor es cepillarte inmediatamente, si no es posible debes enjuagarte la boca con agua. Evita el cigarillo o chicles de tabaco o similares: La gente que fuma tiene 4 VECES MAYOR probabilidad de tener enfermedades gingivales que aquellos que no fuman. Ademas aquellos que mastican chicle u otros productos con tabaco aumentan el riesgo de adquirir CANCER BUCAL de labios, lengua, carrillos y encias, dijo el Journal of Periodontology. En un rango mas bajo los productos de tabaco contribuyen a la halitosis (mal aliento). Blanqueamiento Dental: Aunque se considera solo de tipo estetico, con los productos de hoy el blanquemeinto dental se considera seguro, no danaran tus dientes, siempre y cuando son seguidos bajo la direccion del odontologo. Los productos que se venden en las tiendas son efectivos si las tincion no es profunda. Consulta a tu dentista antes de decidir por el blanquemiento para que sepas si tus dientes y encias estan saludables. Considera los tratamientos odontologico cosmeticos: Lo primero que ve la gente cuando te conoce es tu sonrisa, tener dientes torcidos, manchados o ausentes afectaran tu autoconfianza. En la ultima decada han habido grandes avances en odontologia, y es posible cubrir todos los problemas esteticos dentarios. Puede ir desde carillas de veneer, para dientes manchados por problemas geneticos, hasta ortodoncia para enderezar los dientes o implantes para reponer dientes faltantes. Haz tu consulta con tu dentista para que conozcas la situacion de tu salud bucal y los costos de cada tratamiento. Lo mas importante es prevenir y hacer el mantenimiento diario ademas de tus visitas anuales. PUEDES SEPARAR TU CITA AL: 9938-70664. Estamos en Surco y en Miraflores. Tambien puedes escribirnos a nuestro email: raquelpicasso@hotmail.com o a traves de este blog: http://www.winnerssmile.blogspot.com/