Donde encuentro fluor para mi dieta diaria?

♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠♠ (Solo en espanol) En nuestro pais aun no contamos con fluor a traves del agua potable, como en paises del primer mundo, por ello debemos recurrir a variadas fuentes nutricionales para suplir esta falta, las detallaremos a continuacion. Sin emabargo cabe mencionar que el fluor se debe consumir en dosis adecuadas, que solo su doctor puede prescribir en casos de desnutricion en ninios. Las cantidades que adquirirmos a traves de la dieta raramente sobrepasaran la dosis adecuada minima y es seguro y hasta recomendable hacerlo. Para ello le damos la siguiente dosis adecuadas. Son buenas fuentes de fluor: el agua fluorada, el te, el pescado de mar, como el salmon y la caballa enlatados. Cantidad diaria estimada como segura y adecuada: en los adultos, 1.5-4 mg. ninios de hasta 6 meses, 0.1-0.5 mg; de 6 a 11 meses, 0,2-1 mg; de 1 a 3 anios, 0.5 mg; de 4 a 6 anios, 1.2-5 mg; de 7 a 18 anios, 1.5-2.5 mg. El fluor protégé el esmalte, evitando que este se deteriore por el ataque del acido producido por las bacterias de la boca. Incluso los adultos se benefician de la capacidad del fluor para endurecer los dientes. Tambien los huesos se fortalecen mediante la absorcion del fluor, pero en los estudios donde se le ha utilizado para fortalecer los huesos debilitados por la osteoporosis, los resultados han sido contradictorios. De todos modos, en estudios mas recientes se ha descubierto que una combiancion de fluor de liberacion lenta y calcio reducia en un 50% la tendencia a las fracturas en mujeres postmenopausicas. ὦ Uso Seguro del Fluor: Las personas que beben agua fluorada obtienen 1 mg. de fluor por litro de agua. Aquellos que no consumen agua fluorada podrian ingerir cantidades muy bajas de fluor, a menos que sean grandes bebedores de te. Una taza de te contiene 1-3 mg. de fluor. En adultos se considera seguro un aporte de hasta 10 mg. fluor procedente de los alimentos y el agua. NO debe tomar mas de 4 mg. diarios de suplementos de fluoruro de sodio. Esta cantidad puede ser adecuada para los dientes, pero no ayuda a regenerar los huesos debiles. Aunque los suplementos con fluor solo son accesibles mediante prescripcion, las formas de liberacion rapida son inocuas cuando se toman en grandes cantidades. Las dosis altas pueden causar dolores oseos y, en los ninios, manchas marrones en los dientes. Esperamos que este articulo haya sido util y de su agrado y lo mas importante es que lo ponga en practica para usted y su familia. PARA TODA CONSULTA Y CHEQUEO ODONTOLOGICO ESTAMOS PARA SERVILES, puede hacer su cita llamando a los telefonos: En SURCO: 273-5327 En MIRAFLORES al: 9938-70664 Estamos para servirle. LE ESPERAMOS PRONTO!